Der Rücken im Büro

Frau Lehmann sitzt seit elf Jahren am Computer. Vor zwei Jahren haben die Schmerzen im unteren Rücken begonnen, zuerst nur am Abend, später auch am Morgen.

Der Arzt hat Bilder machen lassen und nichts Schlimmes gefunden. Das ist häufig: Bei den meisten Rückenschmerzen liegt keine schwere Ursache vor, und Ruhe im Bett macht sie eher schlechter.

Die Physiotherapeutin hat zwei Dinge geändert. Erstens den Arbeitsplatz: Der Bildschirm steht jetzt höher, die Füsse stehen flach auf dem Boden. Zweitens den Tag: alle vierzig Minuten kurz aufstehen.

Dazu kommen fünf Übungen, jeden Morgen sieben Minuten. Frau Lehmann sagt, das Schwierigste sei nicht die Übung, sondern das tägliche Anfangen. Sie macht es darum direkt nach dem Zähneputzen.

Nach drei Monaten sind die Schmerzen nicht weg, aber deutlich seltener. Ihr Chef hat das Thema in der Sitzung angesprochen, und inzwischen stehen im Büro vier höhere Tische.